Incubi: cosa sono e perché si fanno

Incubi: cosa sono e perché si fanno

Sicuramente nessuno vorrebbe farli, eppure capitano spesso, anche con ricorrenza: stiamo parlando degli incubi. Ma cosa sono di preciso e perché si fanno? Possono essere considerati un disturbo del sonno?
Per conoscere le risposte, continua la lettura fino alla fine.

Incubi: cosa sono, definizione

Gli incubi (o brutti sogni) sono esperienze negative durante la fase REM, dalle quali ci svegliamo, spesso subito dopo, ansiosi e spaventati. Si possono includere tra i disturbi del sonno, se dopo non riusciamo a riaddormentarci o se disturbano il riposo a causa della loro ricorrenza.
La reazione ai brutti sogni  è molto soggettiva: c’è chi rimane scosso anche a distanza di ore e chi,
invece, si sente rassicurato dal fatto che l’evento non fosse reale.
Le cause degli incubi possono essere diverse, vediamole nel prossimo paragrafo.

Incubi: perché si fanno, cause

Alimentazione: il cibo e la digestione influenzano l’attività onirica, perciò, per dormire bene bisognerebbe
mangiare leggero evitando le pietanze elaborate, in particolare quelle piccanti. Inoltre, sarebbe meglio non
addormentarsi subito dopo aver mangiato, ma aspettare almeno due ore.
Alcool, fumo e droghe: queste sostanze incidono sulla salute in generale e, quindi, anche sulla qualità del
riposo e sui sogni.
Problemi di salute: quando non stiamo bene e proviamo dolore, tendiamo a fare sogni terribili privi di significato.
Posizione scomoda mentre si dorme: dormire su un letto scomodo o in una posizione scorretta, che
impedisce la corretta respirazione e l’ottimale circolazione sanguigna, può causare gli incubi.
Stress: i problemi vissuti durante la giornata, come le bollette da pagare o i litigi con il partner, spesso
vengono rielaborati dalla psiche con immagini oniriche spaventose.
Stanchezza e poche ore di sonno: secondo alcuni studi, se si è eccessivamente stanchi si dorme peggio. Per
fare bei sogni, quindi, è meglio evitare le ore piccole e le giornate troppo cariche di impegni.
Suggestione/autosuggestione: le catastrofi annunciate dai media, i film horror, i racconti spaventosi letti e
raccontati si insediano, anche inconsciamente, dentro di noi. Gli incubi causati dalla suggestione si
verificano entro i due giorni successivi.
Disturbo post traumatico da stress o altri disturbi psicologici: tra i sintomi del disturbo post traumatico da
stress ci sono gli incubi ricorrenti, che fanno rivivere il terribile evento vissuto. I sogni spiacevoli, comunque,
sono frequenti anche nei soggetti con altri disturbi di ansia o di personalità.
Età infantile: i bambini sono pieni di fobie irrazionali (mostri, streghe, lupi mannari, ecc…) che, poi, si
attenuano col tempo, fino a scomparire. Queste paure, ovviamente, tendono a generare brutti sogni.
Doti telepatiche o preveggenza: alcune persone ritengono di sognare disgrazie in tempo reale o future.
Anche se si ha il dono della telepatia o della preveggenza, è sempre bene accertarsi che ciò che si è
visto/sentito sia accaduto o accadrà realmente.

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Per Smorfia si intende anche la capacità di dare un’ interpretazione a tutto ciò che fa parte della realtà oppure, quello di attribuire un numero ad ogni cosa ad ogni azione ad ogni oggetto ecc..

L’interpretazione o la trasformazione in numero di una realtà è un fatto esclusivamente soggettivo infatti, proprio per questo motivo, difficilmente si potrà trovare un’interpretazione o una smorfia simile ad un’altra.

Le Smorfie, sono più di una, perché, con riferimento a determinati simboli, le interpretazioni sono state discordanti e ognuno ha ritenuto logico esprimere il proprio parere oggettivo, fondato su presupposti secondo il proprio parere più affidabile.

www.tuttosogni.it

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